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Verhindern Sie Probleme mit dem Karpaltunnel mit Workrave

Verhindern Sie Probleme mit dem Karpaltunnel mit Workrave

Ob für die Arbeit oder die Freizeit, viele von uns verbringen jeden Tag viel zu viel Zeit am Computer. Dies birgt das Risiko, dass wir Probleme mit dem Karpaltunnel haben oder verschlimmern. Dank Workrave können Sie jedoch helfen, diese Probleme umzuleiten.

Workrave hilft bei Problemen mit dem Karpaltunnel, indem es Sie daran erinnert, regelmäßig von Ihrem Computer wegzukommen. Wenn Sie Ihre Computerzeit durch Bewegung aufteilen, können Sie viele gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Computern und Büros lindern. Workrave hilft, indem es Sie daran erinnert, nach einigen Minuten Computernutzung kurze Pausen und nach fortgesetzter Verwendung längere Pausen einzulegen. Sie können es auch verwenden, um zu verhindern, dass Sie den Computer zu lange an einem Tag benutzen. Da Sie die Einstellungen an Ihre Bedürfnisse anpassen können, können Sie auf diese Weise sicherstellen, dass Sie die Pausen erhalten, die Sie benötigen.

Installieren Sie Workrave unter Windows

Wenn Sie Workrave unter Windows verwenden, laden Sie () herunter und installieren Sie es mit den Standardeinstellungen.

Eine Installationseinstellung, die Sie möglicherweise ändern möchten, ist der Start. Standardmäßig wird Workrave automatisch ausgeführt, wenn Sie Ihren Computer starten. Wenn Sie dies nicht möchten, können Sie einfach das Kontrollkästchen deaktivieren und mit der Installation fortfahren.

Nach Abschluss des Setups können Sie Workrave direkt vom Installationsprogramm aus ausführen.

Oder Sie können es über Ihr Startmenü öffnen, indem Sie im Suchfeld „workrave“ eingeben.

Installieren Sie Workrave in Ubuntu

Wenn Sie es in Ubuntu verwenden möchten, können Sie es direkt vom Ubuntu Software Center installieren. Klicken Sie auf das Menü Anwendungen und wählen Sie Ubuntu Software Center.

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Geben Sie „workrave“ in das Suchfeld in der oberen rechten Ecke des Software Centers ein und es wird automatisch gefunden. Klicken Sie auf den Pfeil, um zur Seite von Workrave zu gelangen.

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Dadurch erhalten Sie Informationen zu Workrave. Klicken Sie einfach auf Installieren, um Workrave auf Ihrem System zu installieren.

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Geben Sie Ihr Passwort ein, wenn Sie dazu aufgefordert werden.

Workrave wird automatisch heruntergeladen und installiert.

Wenn Sie fertig sind, finden Sie Workrave in Ihrem Anwendungsmenü unter Universal Access.

Workrave verwenden

Workrave zeigt standardmäßig einen kleinen Zähler auf Ihrem Desktop an, der die Zeitspanne bis zur nächsten Mikropause (30 Sekunden Pause), Ruhepause (10 Minuten Pause) und die maximale Computernutzung für den Tag anzeigt.

Wenn es Zeit für eine Mikropause ist, zeigt Workrave eine Erinnerung auf Ihrem Desktop an.

Wenn Sie weiterarbeiten, verschwindet es am Ende des Timers. Wenn Sie anhalten, wird eine Mikropause gestartet, die die meisten Aktivitäten auf dem Bildschirm einfriert, bis der Timer abgelaufen ist. Sie können auf Überspringen oder Verschieben klicken, wenn Sie gerade keine Pause machen möchten.

Nach einer Arbeitsstunde gibt Workrave Ihnen eine 10-minütige Ruhepause. Währenddessen werden Ihnen einige Übungen gezeigt, die helfen können, Überanstrengung der Augen, Muskelverspannungen und andere Probleme bei längerer Computernutzung zu beseitigen. Sie können durch die Übungen klicken oder die Pause überspringen oder verschieben, wenn Sie dies wünschen.

Einstellungen

Sie können Ihre Workrave-Einstellungen ändern, indem Sie mit der rechten Maustaste auf das entsprechende Symbol in der Taskleiste klicken und Einstellungen auswählen.

Hier können Sie die Zeit zwischen Ihren Pausen und die Länge Ihrer Pausen anpassen. Sie können auch Ihr tägliches Computer-Nutzungslimit ändern und sogar die Schaltflächen zum Verschieben und Überspringen von Benachrichtigungen deaktivieren, wenn Sie sicherstellen möchten, dass Sie Workrave folgen und Ihre Pausen einlegen!

Im Kontextmenü können Sie auch Statistik auswählen. Auf diese Weise erhalten Sie einen Überblick darüber, wie viele Pausen, Eingabeaufforderungen und mehr an einem bestimmten Tag angezeigt wurden. Außerdem wird eine überfällige Gesamtzeit angezeigt, dh die Gesamtlänge der Pausen, die Sie übersprungen oder verschoben haben. Sie können Ihren Workrave-Verlauf auch anzeigen, indem Sie einfach ein Datum im Kalender auswählen.

Darüber hinaus werden auf der Registerkarte „Aktivität“ im Bereich „Statik“ weitere Informationen zur Computernutzung angezeigt, einschließlich der gesamten Mausbewegung, Maustastenklicks und Tastenanschläge.

Fazit

Unabhängig davon, ob Sie an einem Karpaltunnel leiden oder versuchen, ihn zu verhindern, Workrave ist eine großartige Lösung, um Sie daran zu erinnern, regelmäßig von Ihrem Computer wegzukommen und sich auszuruhen. Da Sie die Eingabeaufforderungen einfach verschieben oder überspringen können, müssen Sie sich natürlich immer noch bemühen, Ihrer eigenen Gesundheit zu helfen. Aber es gibt Ihnen eine großartige Möglichkeit, sich daran zu erinnern, vom Computer wegzukommen, und besonders für Geeks ist dies möglicherweise etwas, das wir wirklich brauchen!

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