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Reduzieren Sie die Augenbelastung, wenn Sie Smartphones und Tablets im Dunkeln verwenden

Reduzieren Sie die Augenbelastung, wenn Sie Smartphones und Tablets im Dunkeln verwenden

Das Lesen Ihres Smartphones oder Tablets im Dunkeln ist wahrscheinlich schlecht für Sie. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie davon abgehalten werden. Was sind die einfachsten Möglichkeiten, um Ihr Gerät zum Lesen vor dem Schlafengehen zu reparieren, damit es Ihre Augen nicht so stark belastet?

Es gibt eine wachsende Zahl von Forschungen, die darauf hindeuten, dass „Ein nächtlicher Blick auf hell beleuchtete Bildschirme stört den natürlichen Rhythmus des Körpers und erhöht das Risiko von Erkrankungen, die mit schlechtem Schlaf verbunden sind, einschließlich Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Depressionen.

Während es kein Geheimnis ist, dass künstliches Licht unseren Tagesrhythmus beeinträchtigt, deuten neuere Veröffentlichungen darauf hin, dass LCDs Ihre Schlafmuster möglicherweise noch schlechter beeinflussen. Telefon- und Tablet-Bildschirme zeigen Licht in einem überwiegend blauen Farbton an, und das wird jetzt angenommen Das blaue Licht, das von diesen Bildschirmen ausgestrahlt wird, bringt unser Gehirn dazu, aufzuwachen, wenn es wirklich einschlafen muss.

Wenn Sie das alles wissen, ist es jetzt weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihr Smartphone, Tablet oder Laptop mit ins Bett nehmen? Wir raten nein. Stattdessen können Sie Ihren Bildschirm so einstellen, dass er sich nicht so negativ auf Ihre Augen auswirkt. Hier sind einige Möglichkeiten und Vorschläge, um das Lesen Ihres nächtlichen Bildschirms gesünder und angenehmer zu gestalten.

Dimmen Sie Ihren Bildschirm auf Android und iOS

Offensichtlich sind die beiden beliebtesten Arten von Tablets und Smartphones diejenigen mit installiertem Android und Apple iOS, daher müssen wir dort beginnen.

Wischen Sie unter iOS zum Anpassen der Helligkeit einfach vom unteren Bildschirmrand nach oben, und der Helligkeitsregler wird unter der oberen Tastenreihe angezeigt.

Wischen Sie unter reinem Android oder Cyanogenmod vom oberen Bildschirmrand nach unten, um die Schnelleinstellungen zu öffnen, und wählen Sie „Helligkeit“.

Der Helligkeitsregler wird auf Ihrem Startbildschirm angezeigt. Beachten Sie die Schaltfläche „Auto“. Sie möchten wahrscheinlich nicht, dass dies aktiviert ist. Auto-Brightness ist theoretisch gut, aber nach unserer Erfahrung ist es normalerweise eher ärgerlich als praktisch.

Apropos Komfort: Wenn Sie eine aktuelle Version des beliebten Cyanogenmod ausführen, ist im System ein fantastischer Helligkeitsregler integriert, der jedoch zuerst aktiviert werden muss. Öffnen Sie dazu die Anwendung Einstellungen und klicken Sie auf die Option „Statusleiste“. Aktivieren Sie auf dem daraufhin angezeigten Bildschirm das Kontrollkästchen „Helligkeitssteuerung“.

Wenn Sie nun die Helligkeit Ihres Cyanogenmod-fähigen Geräts anpassen möchten, berühren Sie einfach die Statusleiste und bewegen Sie Ihren Finger nach links, um ihn zu dimmen, oder nach rechts, um ihn aufzuhellen!

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wovon wir sprechen, wenn wir Cyanogenmod erwähnen, empfehlen wir Ihnen, unsere 8 Gründe für die Installation des Cyanogenmod-Handbuchs zu lesen.

Aber ich habe nur langweiliges altes Android

Zugegeben, sehr viele Android-Nutzer verwenden weder Cyanogenmod noch reines Android. Wir schätzen jedoch die Einfachheit, einfach einen Teil des Bildschirms für sofortige Helligkeitsanpassungen wischen zu können.

Glücklicherweise bietet der Play Store viele Optionen, einschließlich dieser praktischen App, die nicht nur kostenlos ist, sondern nur eine Berechtigung zur Installation erfordert.

Nach der Installation wird die Anzeigehelligkeit als Balken oben auf Ihrem Display angezeigt. Die Helligkeitsanpassungsleiste kann nach Herzenslust angepasst werden, z. B. Farbe, Breite, Länge, Transparenz und mehr.

Wenn das Ihr Boot nicht schwimmt, können Sie nach Ihren eigenen Lösungen suchen. Es gibt sicherlich viel zu finden!

Und Kindles? Ja, die haben wir

Das mit Abstand beliebteste Lesetablett ist der Kindle, und es ist kein Geheimnis, dass How-To Geek den Kindle Paperwhite für den „König des Hügels“ hält. Das E-Ink-Display des Kindle eignet sich ideal zum Lesen und ist mit altmodischem Papier und Tinte vergleichbar. Das heißt, Sie möchten es vielleicht noch ein wenig herunter wählen, wenn Sie in einem abgedunkelten Raum lesen.

Um die Helligkeit Ihres Paperwhite anzupassen, tippen Sie oben auf dem Bildschirm auf, um die Menüleiste aufzurufen (falls Sie nicht bereits in der Hauptliste / Buchansicht sind), und tippen Sie dann auf das Glühbirnen-Symbol. Verwenden Sie den Schieberegler, um den Bildschirm aufzuhellen oder zu dimmen.

Es ist interessant festzustellen, dass die neuen Paperwhite-Modelle, die kürzlich von Amazon auf den Markt gebracht wurden, über eine adaptive Helligkeitsfunktion verfügen, die die Helligkeit schrittweise verringert, wenn sich Ihre Augen an die Dunkelheit anpassen.

Wenn Sie sich ein brandneues Paperwhite für 199 US-Dollar nicht leisten können, müssen Sie sich möglicherweise mit der Verwendung der Kindle-App auf Ihrem Mobilgerät zufrieden geben. Sie wissen bereits jetzt, wie Sie die Helligkeit auf Ihrem Android- oder iOS-System anpassen können, aber wussten Sie, dass Sie die Helligkeit der Kindle-App unabhängig von der Helligkeitseinstellung des Systems ändern können?

Öffnen Sie die Kindle-App auf Ihrem Gerät. In der Android-Version sieht es wie folgt aus. Tippen Sie auf das Symbol „Aa“ und Sie sehen einige schnelle Einstellungen, die Sie anpassen können. Deaktivieren Sie „Systemhelligkeit verwenden“ und verwenden Sie den Schieberegler, um Ihre benutzerdefinierte Anpassung vorzunehmen.

Bevor Sie diese Einstellungen verlassen, können Sie auch andere Textfunktionen wie Schriftgröße und Bildschirmfarbe ändern, wodurch die Augenbelastung weiter verringert wird.

Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause mit f.lux

Wir haben f.lux in der Vergangenheit erwähnt, aber wir sind der Meinung, wir sollten es noch einmal besuchen, da es ein so wertvolles Werkzeug ist und Ihre Leseerfahrung im Dunkeln wirklich beeinträchtigt. Kurz gesagt, f.lux passt die Farbtemperatur Ihres Displays abhängig von der Tageszeit und der Art oder Lautstärke der Umgebungsbeleuchtung in Ihrem Raum an.

Zum Beispiel ist morgens und tagsüber die Sonne draußen, sodass die Helligkeit Ihres Displays entsprechend hell sein sollte und die Farbtemperatur blauer ist (6500 K).

Wenn die Nacht hereinbricht und Sie auf Dimmer, künstliches Licht oder Umgebungslichtquellen umschalten, senkt f.lux automatisch die Temperatur Ihres Displays (auf etwa 3400 K oder weniger). Dies bedeutet im Grunde, dass Ihr Display weniger blau und mehr rot erscheint, was die Belastung der Augen verringert und Ihnen möglicherweise hilft, nachts ein wenig besser zu schlafen.

f.lux ist für Windows, Mac und iPhones / iPads mit Jailbreak verfügbar. Es ist kostenlos und einfach zu bedienen, daher empfehlen wir Ihnen, es auszuprobieren! Wenn Sie keinen Jailbreak haben, ist in iOS 9.3 jetzt eine ähnliche Funktion namens Night Shift integriert.

Wenn Sie Android verwenden, gibt es eine App namens Twilight (die nichts mit launischen Teenager-Vampiren zu tun hat), die ähnlich wie f.lux funktioniert. Twilight ist im Play Store erhältlich und ist kostenlos.

Schließlich sollten sich Linux-Benutzer nicht ausgeschlossen fühlen. Es gibt ein praktisches Dienstprogramm genannt Redshift, das genau wie f.lux funktionieren soll. Natürlich müssen Sie möglicherweise ein wenig konfigurieren, damit es so funktioniert, wie Sie es möchten, aber wenn Sie ein normaler Linux-Benutzer sind, sind Sie wahrscheinlich inzwischen daran gewöhnt!

Gönnen Sie Ihren Augen eine Pause!

Am Ende des Tages wird nichts besser für Ihre Augen sein als ein Szenenwechsel. Ein Buch zu lesen, einen Spaziergang zu machen oder einfach den Hörer aufzulegen und schlafen zu gehen, kann Wunder bewirken.

Im wirklichen Leben verstehen wir jedoch, dass Gerätebenutzer angesaugt werden und die Stunden schnell vergehen können. Denken Sie jedoch daran, Pausen einzulegen und die Helligkeit (und Farbtemperatur) Ihres Displays an Ihre Lichtverhältnisse anzupassen.

Haben Sie weitere augenschonende Tipps, über die Sie uns informieren möchten? Sagen Sie es uns unbedingt in unserem Diskussionsforum!

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